مرض السكري هو اضطراب أيضي يؤثر على مستوى الأنسولين في الجسم، ومن المعروف أيضًا أن السكري يجعل المريض أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة الأخرى.
أشارت دراسات مختلفة إلى أن مرض السكري من الأسباب الرئيسية لزيادة الإصابة بأمراض القلب، ووجدت أيضًا أن بعض العادات اليومية يمكن أن تدفعك للإصابة بهذا المرض.
4 عادات ترفع نسبة السكر في الدم 
الجلوس لساعات طويلة: في نمط الحياة المزدحم هذا، يجلس الناس طوال اليوم محدقين في شاشاتهم، يعد هذا التراجع في مستوى النشاط البدني سببًا رئيسيًا لزيادة فرص الإصابة بمرض السكري، كما أن الجلوس لساعات طويلة يؤدي إلى ظهور طبقة من الدهون حول الخصر وهي العلامة الأولى لهذا الأمراض.
ووفقا للخبراء، فإن النشاط البدني على مدار اليوم أمر ضروري، كذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي، وينصح بالمشي يومياً.
 المنتجات "الخالية من السكر": يمتلئ السوق بالمنتجات التي تدعي أنها خالية من السكر لأنها تستخدم بدائل للسكر المكرر، ومع ذلك، فإن هذه البدائل تتحول بشكل كبير إلى كربوهيدرات ما قد يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، ولتجنب ذلك، ألق نظرة على القيمة الغذائية للمنتج.
وجبة الإفطار: وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم، ولكن مرة أخرى بسبب مشاغل الحياة وضغوطها، يميل الكثير من الناس إلى الاستغناء عن وجبة الإفطار، أو بدلاً من تناول نظام غذائي متكامل ومتوازن في الصباح، يختار الناس التحول إلى الأطعمة المصنعة مثل الخبز الأبيض، أو الأطعمة الجاهزة الغنية بالكربوهيدرات، فإذا كنت تتبع هذا الروتين، فعليك الحذر لأنه لوحظ أن الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار ينغمسون في تناول المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم. ومن ثم، التزم بروتين حيث يكون لديك وقت لتناول الإفطار وإضافة القمح الكامل والبذور والمكسرات والبروتين والدهون الصحية وغيرها من الأطعمة الفائقة.
النوم السيء: هل روتين نومك مضطرب إما بسبب العمل أو الدراسة؟ أعرب الخبراء أن هذه الفئة عليها الحذر لأنها أكثر عرضة للإصابة بالسكري، فقد أظهرت الأبحاث أن قلة النوم يمكن أن تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى الإصابة بمرض السكري.
وينصح باتباع نظام ثابت للنوم وتحسين نوعية النوم، وهذا لن يمنع مرض السكري فحسب، بل سيقلل أيضًا من مخاطر الإصابة بأمراض أخرى.

الصحة

Health

حياة

Life

تحذير طبي .. 4 عادات تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم

مرض السكري هو اضطراب أيضي يؤثر على مستوى الأنسولين في الجسم، ومن المعروف أيضًا أن السكري يجعل المريض أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة الأخرى.

بعد ليلة من النوم السيء قد تكون القهوة أول الحلول لمحاولة الاستيقاظ والحصول على بعض الطاقة، إلا أن الإفراط في تناول هذا المشروب قد يتركك متوترا وقلقا. ويمكن لتأثير الحرمان من النوم أن ينعكس على العمل في اليوم التالي، حيث سيشعر الشخص بأنه يكافح من أجل الاستمرار في العمل حتى مع شرب القهوة بشكل مفرط.
ومع ذلك، قد لا تحتاج إلى الاعتماد فقط على المشروب الأسود بل إن هناك وفقا للخبراء، بعض الأطعمة المفيدة في تعزيز الدماغ والطاقة بعد ليلة نوم سيئ.
1- الأفوكادو 
الأفوكادو غني بالدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن، ويقدم أكثر من مجرد خيار إفطار لذيذ. فهذه الفاكهة الخضراء الصغيرة غنية بالبوتاسيوم المسؤول عن منع التعب من خلال منح الجسم الطاقة. 
وقال الخبراء: "بالإضافة إلى ذلك، يتناسب بشكل رائع مع الخبز المحمص على الإفطار لزيادة الطاقة في الصباح الباكر أو مع الخبز في وقت الغداء لإعادة التزود بالطاقة".
2- الشوكولاتة الداكنة 
بعد ليلة نوم سيئ، يكون الشعور بالتراخي في منتصف النهار أسوأ بكثير من أي يوم آخر. وعادة في هذا الوقت تبدو الوجبات الخفيفة مغرية للغاية. ومع ذلك، يمكن أن تلبي الشوكولاتة الداكنة شغفك بشيء حلو بينما تجعلك أكثر يقظة. 
وقال خبراء “: Bed Kingdomتحتوي الشوكولاتة الداكنة على كميات كبيرة من الكاكاو، وهو المسؤول عن زيادة الطاقة بالإضافة إلى زيادة التركيز، حتى تتمكن من الاعتماد على هذا للحفاظ على استمرارك طوال اليوم”
3- بذور الشيا 
على غرار الشوكولاتة الداكنة، تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من المغنيسيوم الذي يمكن أن يساعد في محاربة التعب الشديد ومستويات التوتر العالية. 
وأضاف الخبراء: "يمكنك تناولها عن طريق مزجها في عصير، أو في الحليب، أو حتى خلطها في سلطة".
4- البطاطا الحلوة 
خيار غذائي آخر غني بكميات عالية من المغنيسيوم، هو البطاطا الحلوة التي تقدم أيضا فيتامين C  
وكشف خبراء Bed Kingdom: "هذا يساعد على نقل الدهون إلى طاقة، ونتيجة لذلك، فإن هذا يحارب الشعور بالنعاس ويبقيك مشغولا. وبالإضافة إلى ذلك، تعد البطاطا الحلوة من الكربوهيدرات الصحية ويمكن أن تكون خيارا رائعا لتناول طعام الغداء إذا كنت تخطط لقضاء يوم طويل بشكل خاص وتحتاج إلى طاقة طويلة الأمد".
5- البرتقال 
يحتوي البرتقال نسبة عالية من فيتامين C، ويحتوي على كمية معتدلة من السكر الطبيعي الذي يتم تحويله إلى جلوكوز أفضل مصدر للطاقة في الدماغ. 
وبينما لا يمكن لأي من هذه الأطعمة أن تحل محل نوم ليلة جيد، إلا أنها يمكن أن تساعد في تعزيز قوة عقلك ومستويات الطاقة.

5 أطعمة تعزز صحة الدماغ بعد ليلة حرمان من النوم

التثاؤب الكثير ليس دليل على النوم السيء، أو أنك لم تنل قسطاً جيداً من الراحة، فقد يكون لنظامك الغذائي دور رئيسي في الشعور المستمر بالتعب. بغض النظر عن مقدار الراحة، علامة على وجود مرض أو حالة صحية أساسية.
وتعرّف هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) التعب بأنه استمرار الشعور بالإرهاق في غالبية الأوقات "ولا يتم تخفيفه بالنوم والراحة". وفقاً لموقع "إكسبريس".
ومع ذلك، فإن العديد من الحالات الصحية بما في ذلك نقص الفيتامينات يمكن أن تجعلك تشعر بالإرهاق والتعب.
ويمكن أن تفقد طاقتك الثمينة بسبب نقص الفيتامينات، وهناك أربعة منها معروف أن نقصها يسبب الخمول.
وإذا كنت تعاني من الإرهاق، فتأكد من التحدث إلى طبيبك العام لاستبعاد أي حالات صحية خطيرة، وقد يسألك أيضا عن نظامك الغذائي لتقييم ما إذا كان نقص الفيتامينات قد يجعلك تشعر بالتعب.
وفيما يلي أربع حالات من نقص الفيتامينات الشائعة التي يمكن أن تسبب لك الشعور بالنعاس.
فقر الدم بسبب نقص الحديد
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو أحد الأسباب الطبية الأكثر شيوعا للشعور بالإرهاق، وفقا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية.
وتشمل الأعراض الأخرى لانخفاض مستويات الحديد الشعور بضيق التنفس وخفقان القلب وشحوب الجلد.
ولتشخيص الإصابة بنقص الحديد، سيحتاج الطبيب إلى إجراء فحص دم. وقد يوصف لك بعد ذلك مكملات الحديد لزيادة مستويات الحديد لديك، وسيوصي الطبيب بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد، والتي تشمل الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والحبوب المضاف إليها الحديد واللحوم والبقوليات مثل العدس.
نقص فيتامين D
ينتج جسمك فيتامين D بشكل طبيعي من ضوء الشمس، ولكن إذا كنت تعيش في دول تغيب فيها الشمس لفترات طويلة خلال أشهر الشتاء، فسيكون من الأفضل الحصول على مكملات فيتامين D في الفترة ما بين أكتوبر ومارس، لأن ضوء النهار ليس قويا بما يكفي لأجسامنا لإنتاج ما يكفي من فيتامين D بمفردها.
وإذا كانت مستويات فيتامين D لديك منخفضة، فقد تلاحظ أعراضا تشمل الشعور بالتعب الشديد، وحتى المعاناة من تغيرات في المزاج، مثل الشعور بالاكتئاب.
ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين D أيضا إلى ضعف العظام بمرور الوقت، ويرتبط هذا النقص عادة بتطور الكساح عند الأطفال.
فقر الدم بسبب نقص الفوليك
نقص فيتامين B12، المعروف أيضا باسم فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك، هو سبب شائع آخر للمعاناة من التعب الشديد.
ويوجد فيتامين B12 بشكل طبيعي في اللحوم ومنتجات الألبان ، بما في ذلك اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والبيض.
وإذا كنت تتبع نظاما غذائيا نباتيا، فيمكنك البحث عن الأطعمة المدعمة بفيتامين B12 مثل بعض حبوب الإفطار، ولكن قد يكون من الأنسب تناول مكملات فيتامين B12.
نقص فيتامين C
بعض العلامات المبكرة لانخفاض مستويات فيتامين C هي التعب وانخفاض الحالة المزاجية.
ويمكن أن تظهر هذه العلامات التحذيرية قبل أن تصاب بنقص كامل في فيتامين C، لذلك لا يجب أن تتجاهلها حيث يمكنك منع الأعراض الأكثر خطورة عن طريق اكتشافها مبكرا.
وستكون قادرا على الحصول على كل فيتامين C الضروري من نظامك الغذائي، طالما أنك تحصل على كمية كافية من الفاكهة والخضروات.
وتشمل المصادر الجيدة لفيتامين C الفواكه الحمضية والفلفل والفراولة والبروكلي والبطاطا وغيرها.

نقص هذه الفيتامينات يجعلك كثير التثاؤب

سن الأربعين هي المرحلة العمرية التي يُطلق عليها اسم «منتصف العمر»، لذا يجب عليك التوقف عن بعض العادات  للحصول على حياة صحية ونفسية أفضل.
وكشف خبراء صحة لموقع "إيت ذس نوت ذات" المختص بالصحة الغذائية، 9 نصائح تساعدك على البقاء بصحة جيدة في فترة الأربعينات.
تمارين العقل
قد يبدو العقل عضوا جامدا لا يتحرك، لكنه يستفيد كثيرا من التمارين الذهنية، التي تبقيك يقظا وتحافظ على صحة العقل، مثل تعلم أشياء جديدة، مثل تعلم لغة جديدة أو تعلم الطرق في مدينتك.
الجلسة السيئة
توقف عن الجلوس السيء، حيث يقول نيل أناند، أستاذ جراحة العظام ومدير إصابات العمود الفقري في لوس أنجلوس: "آلام الظهر، خاصة آلام أسفل الظهر، يمكن أن تكون ناجمة عن الجلسة السيئة في العمل وعضلات البطن الضعيفة".
السهر
قدرتك على السهر في العشرينيات لا يعني أنك يجب أن تفعل ذلك في الأربعينيات. النوم أمر بالغ الأهمية مع تقدمك في السن. أظهرت العديد من الدراسات المختلفة أن البالغين الذين ينامون بانتظام أقل من 7 ساعات في الليلة هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري والاكتئاب.
الابتعاد عن التمارين الشاقة
الرياضة مهمة جدا في الأربعينيات، لكن هناك خطر إصابة حقيقي لمن يمارس تمارين جديدة عليه، بشكل مكثف، وقد تؤدي لإصابات جسدية، لذا يجب التأني في التمارين وتنفيذها بدقة، لا بكثافة.
التدخين
بالرغم من المعلومات المنتشرة حول مخاطر التدخين، لا يزال الملايين يمارسون هذه العادة السيئة.
التدخين لا يضر فقط برئتيك، لأن سموم التدخين تصل إلى الكلى والمثانة، ونظام الترشيح في الجسم، مما قد يصيب الاعضاء الأخرى بالفشل على المدى البعيد.
إهمال الضغط
ارتفاع ضغط الدم لا يضر قلبك فقط، بل له آثار خطيرة ودائمة على كليتيك أيضا. ويعد ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط من بين الأسباب الرئيسية للفشل الكلوي في الولايات المتحدة.
السمنة
وفقا للخبراء، السمنة هي من بين أكثر عوامل الخطر بالنسبة للمصابين بأنواع كثيرة بالسرطان، ولكن قد تفاجأ عندما تعلم أن الدراسات أظهرت أن مجرد زيادة الوزن، وليس بالضرورة السمنة الهائلة، يزيد من المخاطر أيضا، لذا يجب مراقبة الوزن واتباع نظام صحي في الأربعينيات.
مراقبة التستوستيرون
بالنسبة لمعظم الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 45 عاما، يعاني حوالي 4 من كل 10 من انخفاض التستوستيرون وهناك الكثير من الاهتمام الذي يتم توجيهه لمشكلات التستوستيرون اليوم. الأفضل هو التصرف بشكل استباقي وإجراء الفحوصات دائما.
سرطان البروستات
بعد سرطان الجلد، يعد سرطان البروستات ثاني أكثر أسباب السرطان شيوعا للرجال في الولايات المتحدة، لذا التشخيص المبكر يعتبر أمرا محوريا لتجنبه أو علاجه في الوقت المناسب، وفقا لما نقله موقع سكاي نيوز عربية.

توقف عن هذه العادات في سن الأربعين

كشف باحثون بريطانيون أن هناك وقتا مثاليا لكي يأوي الإنسان إلى فراشه، حتى يحافظ على صحة قلبه.
وأوضحت دراسة نشرت في مجلة القلب الأوروبية أن الوقت المناسب لحماية قلبك أن تخلد للنوم بين الساعد الساعة الـ10 و11 ليلاً.
ويقول ديفيد بلانس، مؤلف الدراسة إنها تظهر أن الوقت المناسب للنوم هو عند نقطة محددة في دورة الجسم التي تستغرق 24 ساعة، مشيرا إلى أن الانحرافات قد تلحق ضررا بالصحة.
ويضيف أن الوقت يكون أكثر خطورة بعد منتصف الليل، مرجحا أن يؤدي ذلك إلى حرمان الجسم من إمكانية رؤية ضوء الصباح، وهو أمر يعيد ضبط ساعة الجسم البيولوجية.
وتحدث عن ساعة الجسم الداخلية التي تعمل على مدار 24 ساعة، التي تساعد في تنظيم الوظائف البدنية والعقلية للجسم.
وتابع: "بينما لا يمكننا استنتاج السببية في دراستنا، تظهر النتائج أن النوم المبكر أو المتأخر إلى اضطراب ساعة الجسم مع ما يترتب على ذلك من عواقب سلبية على صحة القلب والأوعية الدموية.
وشملت الدراسة أكثر من 88 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 43- 79 عاما، وافقوا على جمع بيانات عن وقت نومهم واستيقاظهم على مدار 7 أيام.
وكتب المشاركون معلومات عن نمط حياتهم وأوضاعهم الصحية والبدنية.
وخلص الباحثون في الدراسة إلى أن 3 بالمئة من المشمولين في الدراسة أصيبوا بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وكان معدل الإصابة أعلى في أولئك الذين كانوا يخلدون للنوم عند منتصف الليل أو بعد ذلك، بينما كان المعدل أقل عند أولئك الذين أووا إلى فراشهم بين الساعة بين الساعة 10 و 10:59 ليلا، وفقا لسكاي نيوز عربية.
وبدوره، يقول مدير طب النوم في مستشفى جامعة ستاتن آيلاند في نيويورك توماس كيلكيني، إن الدراسات أظهرت أن أولئك الذين يعانون من النوم السيء يعيشون حياة أقصر.
وأضاف كيلكيني الذي لم يشارك في الدراسة أن نتائج الدراسة "خطوة إلى الأمام تظهر أن توقيت بداية النوم يمكن أن يساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وإذا ذهبت إلى النوم مبكرا أو متأخرا جدا، فإنه يزيد بشكل سلبي من مخاطر القلب والأوعية الدموية".

هذا هو الوقت المثالي للنوم ليلاً

كشف باحثون بريطانيون أن هناك وقتا مثاليا لكي يأوي الإنسان إلى فراشه، حتى يحافظ على صحة قلبه.

كثيرة هي أضرار النوم السيء على صحة الإنسان، من أبرزها فقدان التركيز واضطرابات الجهاز العصبي ودورة الدم، لكن للنوم السيء آثار أخرى قد لا تخطر على البال.
كثير من الدراسات ربطت بين النوم السيء وزيادة في وزن الإنسان، وكان يُعتقد أن ذلك ناجم عن اضرابات في المنظومة الهرمونية تتسبب في شعور دائم أو متقطع بالجوع، وهو ما يؤدي حتما إلى تناول كميات أكبر من الأطعمة تؤدي إلى السمنة وحتى إلى الإصابة بمرض السكري.
جميع هذه الدراسات تعتمد، وكما ذُكر على فرضية الخلل الهرموني الناجم عن قلة أو عن قلة جودة النوم بشكل متواصل، علما أن الأطباء يفرقون بين النوم السيء والأرق، بأن الأول له علاقة بجودة النوم والثاني بإيجاد صعوبات جمة في الخلود إلى النوم.
بيد أن أطباء من جامعة كولونيا الألمانية توصلوا إلى نتائج أكثر دقة، تمّ نشرها في مجلة „Journal of Neuroscience" الطبية. وتفيد هذه النتائج إلى أن النوم السيء أو حتى الأرق يحفزان نظام المكافأة في الدماغ بما في ذلك الحاجة إلى تناول السكريات على سبيل المثال، وفق (DW).
ويعرف علماء الأعصاب نظام المكافأة في الدماغ، بأنه مجموعة من الهياكل والمسارات العصبية تكون مسؤولة عن الإدراك، بما في ذلك التعلم التعاوني، أي التحفيز والمكافأة والمشاعر الإيجابية، ولا سيما العواطف التي تنطوي على المتعة.
اللافت في الأمر أن الأطباء انطلقوا أيضا من فرضية الأولى المعتمدة على الاضطرابات الهرمونية، وأخضعوا قسما من المشاركين في دراستهم إلى عملية مسح للدماغ، في خطوة أوصلتهم إلى نتائج غير متوقعة.
والفريق، الذي أجريت عليه الأبحاث، يضم 32 رجلا بأتم الصحة. تم تقسيمهم إلى مجموعتين، حصلت كل مجموعة على وجبة عشاء في يومين مختلفين بفارق عدة أيام. وبينما ذهب كل شخص من المجوعة الأولى إلى بيته للنوم، بقي رجال المجموعة الثانية في المختبر، حيث حصلوا على منشطات تمنعهم من النوم. 
في اليوم الموالي تم فحص نشاط الدماغ لدى كل المشاركين في الدراسة عبر تصوير بالرنين المغناطيسي، وثم فحص مستوى الإفرازات الهرمونية في أجسامهم.
وفي المرحلة الأخيرة كان عليهم الإجابة عن مجموعة أسئلة من بينها ميولاتهم الغذائية وما إذا كانوا يرغبون في شراء أطعمة جاهزة (فاست فود) أو أشياء أخرى لا علاقة لها بالأكل. وأخيرا كان عليهم تصنيف مدى شعورهم بالجوع. 
وكانت النتائج مذهلة، فالمجموعة التي قضت الليلة من دون نوم، لم تظهر تحاليل الدم لديهم أي اضطرابات هرمونية تذكر، ومع ذلك كانوا جميعهم يرغبون في شراء أطعمة.
والسر في ذلك رفعت عنه الغطاء صور الرنين المغناطيسي، التي أظهرت نشاطا واضحا لنظام المكافأة في الدماغ. والأطعمة اللذيذة تعد من "الجوائز" التي يتعطش نظام المكافأة لها لإشباع الجهاز النطاقي الذي يعتبره الأطباء مسؤولا عن الوظائف الانفعالية في جسم الإنسان، ولهذا يطلقون عليه أيضا اسم المخ الانفعالي.

هذا ما يفعله النوم السيء بصحة الإنسان

كثيرة هي أضرار النوم السيء على صحة الإنسان، من أبرزها فقدان التركيز واضطرابات الجهاز العصبي ودورة الدم، لكن للنوم السيء آثار أخرى قد لا تخطر على البال.

حادثة موجعة تركت أثرها السيء في نفوس أهل البدية التابعة لإمارة الفجيرة بعد تعرض طفل مواطن يبلغ من العمر 9 سنوات إلى حروق خطيرة في مختلف أنحاء الجسم، وذلك اثناء وجوده خارج المنزل حيث نقل من قبل الجيران الى مستشفى خورفكان لتلقي العلاج وبعدها تم نقله الى مستشفى لطيفة في امارة دبي قسم العناية المركزة للأطفال، حيث تم تقديم علاج مكثف له في القسم المتخصص في علاج الحروق.
ووقفت "البيان" منذ البداية على وقائع الحادث الأليم وتابعت حالة الطفل الصحية مع ذويه لحظة تعرض الطفل للحروق في تاريخ 18 ديسمبر الماضي، حيث حال الوضع الصحي للطفل ودخوله العناية الفائقة وتلقيه العلاجات واخضاعه للعمليات الجراحية الى معرفة تفاصيل الحادث المؤلم.
وبعد استقرار حالة الطفل الصحية بعد 22 يوماً من العلاجات والرعاية الصحية والطبية زارت "البيان" (الطفل عبدالله سعيد المرشدي) في مستشفى لطيفة بدبي، ليكشف تفاصيل تعرضه للاحتراق من الدرجة الثانية والثالثة.
عبدالله بدأ يروي لنا لحظة احتراقه ونظراته مليئة بالخوف الذي مازال يسكنه ويذكره باشتعال النيران في جسده الصغير، ورغم ان صوته مبحوح الا ان الطفل عبدالله حاول جاهدا ان يحكي قصته بشجاعة حول ما حصل له وقال « يوم الاربعاء في وقت العصر قرر الذهاب للصلاة وبعد الانتهاء فضل اللعب خارج المنزل في محيط الحي الذي يقطنه، واثناء لعبه شاهد 3 عمال اثنان من الجنسية العربية وآخر آسيوي يعملون في احدى المباني تحت الإنشاء ينادونه، ليقترب منهم طالبين منه بعضا من السكر، وعليه ركض عبدالله لإحضار السكر وإعطائه لهم، حيث تفاجأ بهم يمسكونه بشدة فاعتراه الخوف ودفعه للصراخ ليقوم احدهم بتسديد ضربات قوية الى بطنه، فقام الطفل عبدالله برفع صرخاته محاولا مقاومتهم فأحضر أحدهم وفق وصف الطفل «بترول» وسكبه على رجله ويديه ثم حاولوا ايضاً سكب البترول في فمه مما دفع الطفل الى إغلاق فمه بقوة ليأتي البترول على وجه الطفل وعينه، ثم اشعلوا فيه النار وتركوه يحترق، الا ان عبدالله نهض وجرى للخارج محاولا الاستنجاد بالجيران الذين اسرعوا الى إسعافه ونقله الى اقرب مستشفى، وهو يعاني من حروق شديدة.
وتوجه والدا الطفل الى المستشفى دون ان يعلما ما حل بطفلهما عبدالله حيث فضل الجيران عدم أخبارهما بالحادث المفجع حتى وصولهما الى المستشفى.
مشاهد مؤلمة وصراخ وآهات كانت تغطي ارجاء المكان صادرة من طفلهما الذي بدت عليه علامات الخوف الشديد والألم وتركتهما في حالة حزن وصدمة لما الم بطفلهما.
تقول الام حاولت التخفيف عن طفلي الذي كان في العناية وهو يردد عبارة لا تحرقوني لا تحرقوني، لتعلم ان ما حل بابنها فعل فاعل فسألته ماذا حدث لك يا عبدالله: فأجابها بصوت مبحوح بتفاصيل ما فعله العمال الثلاثة الذين استدرجوه وامسكوه وعند صراخه ومقاومته لهم احرقوه، وثقت الام بالصوت والصورة ما قاله طفلها، وعند وقت العشاء استدعت حالة الطفل عبدالله الخطيرة نقله على الفور الى مستشفى لطيفة بطلب من العائلة، ليبدأ رحلته مع العلاج لتضرر الطبقة الخارجية للجلد والانسجة وحصول تقرحات وتورم.
خضع الطفل عبدالله لعدد من العمليات الجراحية حتى الان ومازال يعاني الام الحروق التي أتت على جسمه الصغير، ومنعته من الحركة او العودة الى مقاعد الدراسة للفصل الدراسي الثاني.
تحمد ام الطفل الله على نجاة ابنها وخروجه من مرحلة الخطر، ولكنها تقول ان ابنها يعيش حالة من الهلع والخوف طوال الوقت وذكريات مؤلمة تركت اثرها السلبي في نفسه، ويرفض العودة للمدرسة لشعوره بالإحراج وخوفه من التنمر بعد ما حل به من حروق تركت ندوبا وآثاراً على جلده، شاكرة جهود مستشفى لطيفة والاطباء الذين قدموا رعايتهم الطبية بكل اهتمام.
الطفل حتى الان يتلقى العلاج حيث تتواجد والدته معه ويزوره والده باستمرار من الفجيرة، حيث مازال يعيش مشاعر من الخوف والفزع وعدم قدرته على النوم بسبب الحادث الذي تعرض له.
 
استشاري الحروق بمستشفى لطيفة: حالة عبد الله مستقرة
قال الدكتور مأمون المرزوقي استشاري ورئيس قسم العمليات في مستشفى لطيفة ان حالة الطفل عبد الله سعيد المرشدي مستقرة حاليا وأفضل بكثير من الحالة التي دخل بها إلى المستشفى.
وقال إن الطفل تعرض لحروق عميقة في الوجه والأطراف بنسبة ٢٥بالمائة ومكث فترة في العناية المركزة وبعد العلاج تحسنت حالته وتم نقله الى غرفة عادية وما زال يتلقى العلاج وبحاجة الى مزيد من عمليات الترقيع.
<img src="https://media.albayan.ae/images/fayezomar/3270080.jpg"/>
وأكد ان الطفل تم ادخاله لغرفة العمليات وتحت تخدير كامل للتغيير له عن الحروق التي تعرض لها لأنها تكون مؤلمة بدون التخدير كما انه لا يجوز التغيير له في غرفة عادية خوفا من الإصابة بالالتهابات.
وأكد ان حالة الطفل عبد الله مستقرة حاليا ولكن يحتاج الى مزيد من الوقت لإجراء عمليات الترقيع لباقي الأجزاء المتضررة من الحروق.
وأضاف إن قسم الطوارئ يستقبل يوميا حالة او حالتين لأطفال مصابين بالحروق، مشدداً على ضرورة متابعة الأهل لأطفالهم ومراقبتهم من الأشياء الساخنة كالشاي والقهوة أو أواني الطبخ وكذلك الأسلاك الكهربائية حرصا على سلامتهم.
<h2 dir="RTL">اقرأ أيضا :</h2>
<ul>
<li>
	«البيان» تحتفظ بصور طفل الفجيرة وتتحفظ على نشرها
</li>
<li>
	بعد 22 يوماً من العمليات .. البيان تتابع حالة طفل الفجيرة
</li>
</ul>

روى لـ «البيان» تفاصيل الواقعة

3 عمال يحرقون طفلاً مواطناً في الفجيرة

حادثة موجعة تركت أثرها السيء في نفوس أهل البدية التابعة لإمارة الفجيرة بعد تعرض طفل مواطن يبلغ من العمر 9 سنوات إلى حروق خطيرة

كشفت دراسة جديدة بأن من يتعرضون للأرق والنوم السيء هم الأكثر احتمالاً للإصابة بأزمة قلبية أو سكتة دماغية.
ونظر الباحثون في بيانات ما يقارب 500 ألف شخص، ووجدوا أن خطر هذه الحالات القاتلة يرتفع بسبب الأرق بنحو الخمس.
وتضاف النتائج الجديدة التي توصل إليها الباحثون الصينيون، إلى مجموعة كبيرة من الدراسات التي ربطت الأرق بنتائج صحية سيئة.
وقضى فريق البحث عقداً من الزمن بمتابعة 487 ألف شخص بمتوسط عمر 51 عاماً، وليس لديهم تاريخ من الإصابة بالسكتة الدماغية أو أمراض القلب، وفقاً لروسيا اليوم.
وسئلوا عما إذا كان لديهم أي من أعراض الأرق الثلاثة (اضطراب أو صعوبة النوم أو البقاء نائمين)، وإذا كانوا يستيقظون مبكرا أو أن لديهم ضعفا في التركيز خلال اليوم بسبب الأرق.
وتبين أن المشاركين الذين يعانون من الأعراض الثلاثة للأرق، كانوا أكثر عرضة بنسبة 18% للإصابة بالسكتة الدماغية أو أمراض القلب، مقارنة بأولئك الذين لم تظهر عليهم أية أعراض.
وقالت الدراسة الصينية إن الزيادة في المخاطر تراوحت بين 7% و13% للأشخاص الذين أبلغوا عن معاناتهم من حالة واحدة فقط من أعراض الأرق.
وقال المشرف على الدراسة، الدكتور ليمينغ لي، من جامعة بكين: "تشير هذه النتائج إلى أننا إذا استطعنا استهداف أشخاص يعانون من مشاكل في النوم مع العلاجات السلوكية، ربما تمكنا من تقليل حالات الإصابة بالجلطة الدماغية والنوبات القلبية.
وأضاف الدكتور لي: "أن العلاقة بين أعراض الأرق وهذه الأمراض كانت أقوى عند البالغين الأصغر سنا، والأشخاص الذين لم يكن لديهم ارتفاع في ضغط الدم في بداية الدراسة، لذلك يجب أن تسعى الأبحاث المستقبلية بشكل خاص للكشف المبكر والتدخلات التي تستهدف هذه المجموعات ". 
ويعتقد الباحثون أن قلة النوم ترفع ضغط الدم وتغير الأيض، وكلاهما عوامل خطر معروفة لأمراض القلب والأوعية الدموية.
ويشير الباحثون إلى أن النوم أمر حيوي هام يساعد على الشعور بالحيوية والانتعاش، كما أنه يعطي الجهاز المناعي والجهاز القلبي الوعائي راحة تشتد الحاجة إليها، وفي الوقت ذاته يساعد أعضاء الجسم الأخرى على ترميم نفسها.

الأرق يزيد من خطر السكتة الدماغية

كشفت دراسة جديدة بأن من يتعرضون للأرق والنوم السيء هم الأكثر احتمالاً للإصابة بأزمة قلبية أو سكتة دماغية.

العسل والماء يعتبر العسل سائلاً حلو المذاق ذا قوام سميك، يخزّنه النّحل كغذاء داخل الخلية، ويختلف لون وطعم ورائحة العسل اعتماداً على نوع الزهور التي جُمع الرحيق منها، وقد استُخدم العسل منذ العصور القديمة كغذاء ودواء؛ حيث يُعّد مصدراً غنيّاً بالمركبات النباتية المفيدة، وقد يُستخدم العسل كبديلٍ صحيّ عن السكر المكرّر، إذ يمكن استعماله لتحلية القهوة، والشاي، والزبادي، والحبوب، والشوفان، وبعض أنواع الحلويات، وفقا لموقع موضوع.
فوائد شرب العسل مع الماء على الريق 
من الجدير بالذكر أنَّ لكل من الماء والعسل العديد من الفوائد الصحيّة، إلا أنّه لا توجد الكثير من الأدلّة والدراسات العلميّة التي تتحدث عن فوائد الجمع بينهما، ويمكن الحصول على فوائد الماء وبخاصة الساخن منه مع العسل، ومنها ما يلي:
يمكن أن يساهم في التخفيف من التهاب الحلق.
يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن، وذلك عن طريق استبداله بالعصائر المحلّاة والمشروبات الغازية ذات السعرات الحرارية العالية، كما أنَّه يساعد على إمداد الجسم بالماء، مما يقي من الإصابة بالجفاف واحتباس السوائل وزيادة معدل التمثيل الغذائي والشعور بالامتلاء.
يمكن أن يساعد على تخفيف الإمساك عن طريق ترطيب الجسم بالمياه المنكّهة، وقد يُضاف الليمون لزيادة النكهة بالنسبة للأطفال الذين لا يفضلون شرب الماء العادي.
فوائد العسل 
يمكن تناول العسل الخام الذي تتم إزالته عن خلايا النحل وتعبئته مباشرة دون بسترة، والذي يحتوي على كميات ضئيلة من الخميرة (بالإنجليزية: Yeast) والشمع وحبوب اللقاح، وفي المقابل فإنّ العسل المبستر يُسخَّن ويعالَج لإزالة هذه الشوائب، ويمكن أن يساعد استهلاك العسل الخام على مقاومة الحساسية الموسمية، بسبب التعرّض المتكرّر لحبوب اللّقاح، ويمكن القول إنّ العسل يمتلك العديد من الفوائد الصحيّة لجسم الإنسان وذلك لما يحتويه من مركّبات وعناصر غذائيّة، ومن هذه الفوائد ما يأتي:
ــ يعتبر العسل عالي الجودة مصدراً غنيّاً بمجموعة من المركبات النباتيّة بما في ذلك المركبات الفينولية، والتي تعتبر من مضادات الأكسدة القويّة والتي تساعد على تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبيّة (بالإنجليزي: Heart attack) والسكتات الدماغية؛ حيث إنَّها تساهم في تمدّد الشرايين، وزيادة تدفق الدّم إلى القلب، والوقاية من تشكّل جلطات الدم، كما أنَّها تساعد على خفض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، والمحافظة على صحة العين.
ـــ يساعد العسل على تقليل خطر الإصابة بتصلّب الشرايين (بالإنجليزية: Atherosclerosis)؛ حيث إنّه يساعد على خفض مستوى الكولسترول السيء (بالإنجليزية: LDL)، ورفع مستوى الكولسترول الجيّد (بالإنجليزية: HDL)، والوقاية من الالتهابات.
ــ يساعد على خفض ضغط الدم بقدر بسيط، والذي يعتبر أحد العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
ـــ يساعد على تقليل مستوى الدهون الثلاثية في الدم، والتي تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني، وخاصة عند استخدامه كبديل للسكر المكرّر.
ـــ يساعد على التئام الجروح والحروق عند وضعه عليها؛ وذلك لامتلاكه خصائص مضادّة للبكتيريا والالتهابات، كما أنّه يمتلك القدرة على تغذية الأنسجة المحيطة به.
ـــ يساعد على التقليل من شدة ومدة الإصابة بالإسهال، كما أنَّه يساعد على الوقاية من بعض مسبباته مثل عدوى الكلوستريديوم ديفيسيل (بالإنجليزية: Clostridium difficile).
ـــ يساعد على التخفيف من أعراض الارتجاع المعديّ المريئي (بالإنجليزية: Gastroesophageal reflux disease)، كالالتهاب وحرقة المعدة.
ـــ يساعد على علاج ومكافحة العدوى، والحدّ من مدّة وشدّة السّعال، حيث توصي منظمة الصحّة العالميّة بالعسل كعلاج طبيعيّ للسّعال، كما أنّه يزيد القدرة على النوم بالنسبة للأطفال الذين يعانون من عدوى الجهاز التنفسي العلويّ (بالإنجليزية: Upper respiratory tract infection).
فوائد الماء 
يعتبر شرب الماء بكميات كافية مهماً وضرورياً لصحة الجسم، وتقدّر هذه الكمية بثمانية أكواب يومياً، ومن فوائد شربه نذكر ما يأتي:
ــ يساعد على المحافظة على مستوى عالٍ من النشاط والأداء البدنيّ أثناء ممارسة الرياضة؛ حيث إنّ الرياضة تؤدي إلى خسارة الماء عن طريق العرق، وتجدر الإشارة إلى أنّ فقدان 1-3% من سوائل الجسم يزيد من الشعور بالإعياء (بالإنجليزية: Fatigue)، ويخفّض من مستويات الطاقة والمزاج وأداء الدماغ.
ــ يساعد على التخفيف من أعراض الصداع، وخاصّة لدى الأشخاص الذين يعانون من الجفاف.
ـــ يساهم في تقليل خطر الإصابة بحصى الكلى، والوقاية من تكرار تكوّنها عند الأشخاص الذين تشكّلت لديهم هذه الحصوات سابقاً.
ـــ يحافظ على توازن السوائل داخل الجسم بين الخلايا. يحافظ على نضارة ورطوبة البشرة.
ـــ يحافظ على صحّة الجهاز الهضميّ (بالإنجليزية: Gastrointestinal tract). يدخل في تشكيل اللعاب، ونقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم، وتنظيم درجة حرارة الجسم، بالإضافة إلى إنتاج الهرمونات والناقلات العصبية (بالإنجليزية: Neurotransmitters)، والتخلص من مخلّفات الجسم.

ما فائدة شرب مزيج العسل والماء الدافئ على الريق؟

العسل والماء يعتبر العسل سائلاً حلو المذاق ذا قوام سميك، يخزّنه النّحل كغذاء داخل الخلية، ويختلف لون وطعم ورائحة العسل

النوم هو المكون الأكثر أهمية من أجل حياة صحية. وهناك الكثيرون الذين يعتقدون أنه من الجيد النوم لست أو سبع ساعات، في حين يبدو أن آخرين يعتقدون أن السهر مثلما كان الحال خلال فترات الجامعة لا يؤثر علينا.
وتقدم تيسا كولر، وهي مؤلفة، هنا بعض عادات النوم السيئة لتجنبها وبعض عادات النوم الجيدة لاتباعها، بحسب موقع "لايف هاك".
عادات النوم السيئة التي يجب تجنبها:
تحتاج أدمغتنا للنوم لأداء عملياتها والاسترخاء. وإذا كنت في حيرة بشأن كيفية تنظيم حياة نوم صحية، فيما يلي بعض العادات لتتجنبها.
أولا- وضع الهاتف الذكي بجوار رأسك خلال النوم:
هل تضع الهاتف أسفل وسادتك عندما تنام؟ هل تعتمد عليه وتستخدمه كمنبه في الصباح؟
إنها ليست فكرة جيدة استخدم الهاتف الخلوي لبدء يومك، فسوف تتفحص بريدك الإلكتروني وغيره من شبكات التواصل الاجتماعي فور انطلاق المنبه وستصبح عرضة لتكدر مزاجك.
أما الرأس الخالي سيجعلك تنام سريعا وهذا سيكون سهلا في ظل عدم وجود إلكترونيات بالقرب منك، وستستيقظ وأنت تشعر بالراحة.
ثانيا- بيئة فوضوية:
الفوضى وأكوام الملابس المتسخة وأكوام الورق؛ كل شيء يمكنك تكويمه عاليا كالجبل يجب تقليله لأدنى نقطة له.
تزيد البيئة الفوضوية التوتر السيء فور دخول المنزل وتترك لك شعور أن "هناك الكثير للقيام به".
تخفيض ممتلكاتك يفيد في تقليل مستوى التوتر ويدفع للهدوء ويوفر الشعور بالسلام الداخلي.
كلما تقدمنا في العمر يسهل تخزين كل شيء. وتصبح خزانات الملابس والمرآب أو القبو موقع مخلفات. ولكن العيش بهذه الطريقة سيتسبب على مدار الوقت بعرقلة صحتك العقلية والبدنية. وقد لا تدرك كم أنت مرتبكا من أن لديك الكثير من الأشياء.
وسيشعر قلبك بالتوتر والعبء مع مرور الوقت. ولا تدعو تيسا كولر إلى أن يصبح المرء من أنصار مبدأ الاعتماد على الحد الادنى، على الإطلاق، ولكن خذ بعض الوقت لمعرفة أين يمكنك تخفيف العبء في المنزل.
عادات النوم الجيدة:
أولا- جهز ملابسك الليلة السابقة عليها:
أن يكون لك نظام هو أفضل طريقة للتغلب على الإجهاد والتوتر اللذين يعترضان النوم.
يجب أن يكون الصباح فرصة للانغماس في فطور صحي وليس الإسراع لاختيار زي والتدافع، وإذا كانت الأمور تسير معك على هذا النحو مؤخرا فجرب وضع روتين لجعل الخلود للنوم والاستيقاظ أقل اضطرابا.
ثانيا- مارس نشاطا تأمليا قبل الخلود للنوم:
التأمل لساعة قبل النوم يحدث شيئا يخرج الأفكار من ذهنك. كما أن غسل الأواني وتنظيف المطبخ وسيلة جيدة لتصفية الذهن وتقليل توتر اليوم.
جرب التمشية ليلا في الخارج واستمع إلى صوت أنفاسك وخطواتك والطبيعة من حولك، كما أن فعل شيئ مثير للاسترخاء حتى ولو لفترة قصيرة سيتسبب في تهدئة الذهن.

عادات نوم جيدة لتكون مفعما بالنشاط

النوم هو المكون الأكثر أهمية من أجل حياة صحية. وهناك الكثيرون الذين يعتقدون أنه من الجيد النوم لست أو سبع ساعات

ينصح بتناول طبق السوشي مرتين أسبوعياً، على ألّا تتعدى الوجبة 10 حبات، وذلك بسبب فوائده الصحية، حيث أثبتت دراسات حديثة أن تناوله يقي من أمراض كثيرة.
ويتكون هذا الطبق الياباني من أنواع عدة من الأسماك وثمار البحر والأعشاب البحرية بالإضافة إلى الأرز والخضار.
والسوشي قليل الدهون وغني بالبروتين والفيتامينات والمعادن، لذلك يُعد من الأطباق عالية القيمة الغذائية. ويخفض تناول السوشي من مستوى الكوليسترول السيء ويحمي القلب، كما يحد من مظاهر الشيخوخة.
وأثبتت دراسة حديثة من جامعة «بيتسبورغ» الأميركية أن احتواء السوشي على المأكولات البحرية يزيد من نسبة الـ«أوميغا 3» فيه الذي بدوره يقلل من تصلب الشرايين. كما أفادت الدراسة بأن اليابانيين أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب، وذلك يعود إلى تناولهم ما يقارب 100 غرام من الأسماك يومياً مقارنة بالأميركيين الذين يتناولون ما يعادل 13 غراماً فقط.
ومن جانب آخر، كشفت دراسة من جامعة «أكسفورد البريطانية» أن الـ«أوميغا 3» خصوصاً في سمك السالمون يحسن من نوعية النوم عند الأطفال ويساعدهم على التغلب على النوم المتقطع.

10 حبات سوشي مرتين في الأسبوع تحمي القلب

target1733040546251845995.jpg

ينصح بتناول طبق السوشي مرتين أسبوعياً، على ألّا تتعدى الوجبة 10 حبات، وذلك بسبب فوائده الصحية، حيث أثبتت دراسات حديثة أن تناوله يقي من أمراض كثيرة.

تعاني الكثيرات من عدم القدرة على النوم الهانئ. البعض يرجع هذه الظاهرة إلى أحكام نمطية، ولكن دراسات حديثة تؤكد صحة هذه الصور النمطية. وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد النساء على النوم بشكل أفضل.
على عكس الكثير من الرجال، تشكو الكثيرات من عدم القدرة على النوم الهانئ. بل إن الكثيرات لا يتحملن أصوات الشخير المتعالية للشريك. وفي حال استيقاظ الأطفال، فغالباً ما يقع على عاتق الأمهات مسؤولية تلبية احتياجاتهم، ما يجعل "نوم النساء أسوأ من الرجال" صورة ليست نمطية، وهو ما أكدته الكثير من الدراسات.
ووفقاً لموقع "بريجيته" الألماني، أكدت إحصائية قامت بها جامعة غيسن الألمانية أن حوالي 25 في المائة من النساء يعانين من صعوبة في النوم، بينما أظهرت الدراسة أن 12.5 في المائة فقط من الرجال يعانون من نفس المشكلة. وأكدت الدراسة أنه، على عكس الشابات، تزداد مشكلة الأرق لدى السيدات بدءاً من منتصف العمر.
وفي تصريح لموقع "تزايت أونلاين" الألماني، أكد أخصائي مشاكل النوم الباحث يورغن تزولي من جامعة ريغنسبورغ أن النساء اللواتي ينمن لفترات طويلة غالباً ما يعانين من الأرق واضطرابات في النوم، مضيفاً أن "الرجال أقل تعرضاً للأرق وبإمكانهم النوم متى شاؤوا وأينما كانوا". ويشير الباحث تزولي إلى أن مشكلة الأرق تدفع صاحبها للدخول في حلقة مفرغة، فعدم القدرة على النوم مزعجة وتعزز مشكلة الأرق.
والسؤال هنا: لماذا تعاني النساء من الأرق أكثر من الرجال؟ هذا التساؤل أرجعته الجمعية الألمانية لأبحاث النوم وطب النوم إلى أسباب متعددة، أهمها:
1. الإجهاد:
يقع على عاتق المرأة الكثير من المسؤوليات، كالعمل والعناية بالأطفال والزوج، ما يجعلها أكثر عرضة من الرجال للإجهاد والضغط.
2. فترة الحيض:
تعد التقلبات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية من بين أهم الأسباب التي تسبب للكثيرات مشكلة الأرق في فترة الحيض.
3.الحمل:
يعد الحمل من أهم أسباب مشكلة الأرق لدى النساء. وتزداد هذه المشكلة لدى الحوامل بشكل خاص في الثلث الأخير من فترة الحمل.
4. الأطفال:
لا تنتهي مشكلة الأرق وصعوبة النوم بانتهاء الحمل، فبعد الولادة يتوجب على المرأة الاستيقاظ عدة مرات في الليل لإرضاع الطفل، خاصة وأن كثيراً من الأطفال لا يمكنهم النوم بشكل متواصل في السنوات الأولى من عمرهم، ما يجعل الأمهات ينمن بشكل متقطع ولفترات قصيرة حتى بعد تعوّد الأطفال على النوم بشكل متواصل.
5. انقطاع الطمث:
تعاني حوالي 54 في المائة من النساء اللواتي وصلن إلى سن اليأس من مشكلة النوم السيء والمتقطع. ويعود ذلك بالطبع إلى الأعراض المرافقة لسن اليأس والتي تصيب الكثيرات. ومن بين هذه الأعراض ما يعرف بـ"الهبّات الساخنة" والاكتئاب وضيق التنفس.
6.الضوضاء:
أصوات الشخير المتعالية للشريك يسبب للكثيرات صعوبة في النوم.
وينصح خبراء الصحة اللواتي يرغبن بالتخلص من صعوبة النوم القيام بهذه الخطوات، فهي قد تكون الحل الملائم لمشكلة الأرق:
1. ممارسة الرياضة بانتظام، على أن يتم ذلك قبل النوم بأربع ساعات على الأقل.
2. اتباع روتين يومي والالتزام بأوقات النوم العادية.
3. القيام بالطقوس الخاصة بالنوم التي تساعد على الاسترخاء، مثل القراءة والاستحمام والتأمل.
4. الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية والتلفاز.
5. عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مساءاً، فحتى الكميات القليلة من شأنها أن تسرق النوم من عيون الكثيرات.
د.ص/ ي.أ (DW)
<img alt="" height="1" src="http://logc279.xiti.com/hit.xiti?s=531599&amp;s2=8&amp;p=ara-RSS_ar_Albayan_M_VAE-15133-xml-mrss::%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A6%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D8%A9%3A%3A%D9%85%D9%86%D9%88%D8%B9%D8%A7%D8%AA::%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7%20%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%A1%20%D8%A3%D8%B3%D9%88%D8%A3%20%D9%85%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D9%84%D8%9F&amp;di=&amp;an=&amp;ac=&amp;x1=1&amp;x2=8&amp;x3=18972485&amp;x4=100647&amp;x5=%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7%20%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%A1%20%D8%A3%D8%B3%D9%88%D8%A3%20%D9%85%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D9%84%D8%9F&amp;x6=1&amp;x7=%2Far%2F%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%A1-%D8%A3%D8%B3%D9%88%D8%A3-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D9%84%D8%9F%2Fa-18972485&amp;x8=ara-RSS_ar_Albayan_M_VAE-15133-xml-mrss&amp;x9=20160113&amp;x10=ara-RSS_ar_Albayan_M_VAE-15133-xml-mrss::%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A6%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D8%A9%3A%3A%D9%85%D9%86%D9%88%D8%B9%D8%A7%D8%AA" width="1"/>
<a href="http://www.dw.de/%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A6%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D8%A9/s-9106" target="_blank"><img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/deutsche-welle/logo-75x43.png"/></a>

لماذا تنام النساء أسوأ من الرجال؟

image-189724856958987265747712575.jpg

يتحول الاستيقاظ إلى كابوس مزعج عندما لا يحصل المرء على عدد كاف من ساعات النوم، ويقل التركيز طوال النهار. لكن بعض النصائح تساعدك على قضاء يوم عمل ناجح رغم قلة النوم.
الشعور بالنعاس الشديد والعيون المنتفخة والمزاج السيء..هي ثمن حديث شيق استمر مع الأصدقاء لفترة متأخرة من الليل أو فيلم جذبك لما بعد منتصف الليل. يعرف الكثيرون هذه الحالة ويشعرون بندم شديد عندما يدق المنبه ويحين موعد الذهاب للعمل أو الجامعة.
وبشكل عام ينصح الأطباء بالنوم لسبع ساعات على الأقل في الليل، وهو الوقت المناسب لتتمكن من العمل أو الدراسة بمزاج جيد وطاقة كافية في اليوم التالي، لكن هناك بعض النصائح التي استعرضتها مجلة "فوكوس" الألمانية والتي تساعدك على التركيز بأكبر قدر ممكن بعد قضاء ليلة لم تحصل فيها على القسط الكافي من النوم.
1- لاتؤخر توقيت المنبه: تأخير رنين المنبه لخمس دقائق إضافية لن يفيدك على الإطلاق، لذا فمن الأفضل أن تستيقظ فور رنين المنبه ولا تضغط على الزر الذي يؤجل الرنين لعدة دقائق أخرى.
2- الهواء الطلق: يساعد ضوء الشمس والهواء الطلق على تدفئة الجسم وزيادة درجة التركيز.
3- المهام الصعبة أولا: خلص الخبراء وفقا لتقرير "فوكوس"، إلى أن الإنسان يكون في أنشط حالته في الصباح حتى رغم عدم الحصول على قدر كاف من النوم، لذا ابدأ بمهام العمل أو الدراسة الأصعب مع بداية اليوم.
4- مواعيد للقهوة: لا تشرب القهوة بعد الثالثة عصرا، لأن تأثير الكافيين يمتد لسبع ساعات، فإذا كنت ترغب في النوم الهادئ بعد ليلة مجهدة، فعليك بتجنب القهوة والمنبهات بعد الثالثة. وبشكل عام يفضل تناول فنجانين من القهوة أحدهما في الصباح والآخر بعد وجبة الغداء.
5- لا تتأخر في العمل: يحتاج الإنسان للاسترخاء قبل النوم، لذا حاول قدر الإمكان عدم التأخير في مكان عملك وغادره في الوقت المحدد، ليكون لديك الوقت الكافي لإنجاز مهامك المنزلية والاسترخاء قبل النوم.
ومن المهم التأكيد على أن النوم لساعات قليلة يجب أن يكون استثنائيا فتكرار هذا الأمر له عواقب صحية وخيمة إذ يؤدي إلى الإصابة بالسمنة ويقلل من درجة التركيز العام، كما أن قلة النوم تؤدي إلى تدهور الحالة المزاجية وقد يصل الأمر إلى الإصابة بالاكتئاب، وفقا لتقرير نشره موقع "إس.اف. زد" الألماني.
ووفقا للأطباء فإن قلة النوم لعدة أيام مسألة يمكن تعويضها سريعا واستعادة الاتزان للجسم مرة أخرى، أما إذا استمر هذا الأمر لفترات أطول، يقدرها الباحثون بين أسبوعين إلى أربعة أسابيع، فإن الأمر يدخل مرحلة الخطورة ويدخل ضمن اضطرابات النوم.
ا.ف/ ف.ي
<img alt="" height="1" src="http://logc279.xiti.com/hit.xiti?s=531599&amp;s2=8&amp;p=ara-RSS_ar_Albayan_M_VAE-15133-xml-mrss::%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A6%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D8%A9%3A%3A%D9%85%D9%86%D9%88%D8%B9%D8%A7%D8%AA::%D9%87%D9%83%D8%B0%D8%A7%20%D8%AA%D9%86%D9%82%D8%B0%20%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%83%20%D8%B1%D8%BA%D9%85%20%D9%82%D9%84%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85&amp;di=&amp;an=&amp;ac=&amp;x1=1&amp;x2=8&amp;x3=18598069&amp;x4=100647&amp;x5=%D9%87%D9%83%D8%B0%D8%A7%20%D8%AA%D9%86%D9%82%D8%B0%20%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%83%20%D8%B1%D8%BA%D9%85%20%D9%82%D9%84%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85&amp;x6=1&amp;x7=%2Far%2F%D9%87%D9%83%D8%B0%D8%A7-%D8%AA%D9%86%D9%82%D8%B0-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%83-%D8%B1%D8%BA%D9%85-%D9%82%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85%2Fa-18598069&amp;x8=ara-RSS_ar_Albayan_M_VAE-15133-xml-mrss&amp;x9=20150721&amp;x10=ara-RSS_ar_Albayan_M_VAE-15133-xml-mrss::%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A6%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D8%A9%3A%3A%D9%85%D9%86%D9%88%D8%B9%D8%A7%D8%AA" width="1"/>
<a href="http://www.dw.de/%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A6%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D8%A9/s-9106" target="_blank"><img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/deutsche-welle/logo-75x43.png"/></a>

هكذا تنقذ يومك رغم قلة النوم

image-185980693019890653662154918.jpg

الستاتينات أدوية شائعة وتستخدم عادة لتخفيض الكولسترول السيء في الدم، لكن دراسة جديدة تشير إلى أن هذه الأدوية قد تؤثر على المزاج والسلوك عند الرجال والنساء.
وبغرض الدراسة تم دفع ما يقارب 1000 شخص من البالغين لتناول عقاقير الستاتينات و البلاسيبو لمدة ستة أشهر.
وخلال هذه الفترة تم مراقبة مستويات النوم والأنماط السلوكية وتم قياس مستويات الكولسترول،
وأظهرت النتائج بأن النساء اللواتي تناولن الستاتينات بعد انقطاع الطمث أظهرن مستويات أعلى من السلوك العدواني مقارنة باللواتي تناولن البلاسيبو، وفي المقابل انخفضت السلوكيات العدوانية بين الرجال مع مخفضات الكولسترول.
وقد ارتبط انخفاض العدوانية لدى الرجال بانخفاض مستويات التستوستيرون، كما ارتبطت زيادة العدوانية بزيادة مشاكل النوم.
ويشير الباحثون إلى الحاجة للمزيد من الدراسات لكشف الارتباط بين الستاتينات والأنماط السلوكية عند البالغين.

دواء الستاتين والعمر

لبلبلب

الستاتينات أدوية شائعة وتستخدم عادة لتخفيض الكولسترول السيء في الدم، لكن دراسة جديدة تشير إلى أن هذه الأدوية قد تؤثر على المزاج والسلوك عند الرجال والنساء.

تسبب أنماط الحياة المعاصرة مع انتشار الوجبات السريعة ارتفاعاً ملحوظاً في نسبة أمراض القلب والتي تنتج عن أنواع الطعام السيء الذي نتناوله والذي يسبب ارتفاعاً في الكولسترول والصوديوم، وهي أسباب كافية لظهور أمراض القلب. 
 
وهنا نجد أهم النصائح التي تقود لخفض مستويات الكولسترول السيء في الدم. 
 
-    تناول الأطعمة الطبيعية والعضوية، وتجنب الأطعمة الغنية بالمواد الكيميائية. 
-    تجنب الأطعمة المعالجة التي تسبب خللاً في دهون الجسم وتراكماً للدهون فيه. 
-    تجنب الكحول والسجائر وباقي المواد التي تصنف كسموم تضر بالجسم. 
-    يجب أن تكون آخر وجبة في النهار قبل أربع ساعات على الأقل من النوم. 
-    الحفاظ على النشاط الجسدي الرياضي المنتظم. 
-    تجنب شرب السوائل مع الوجبات الغذائية خصوصاً تلك الغازية ومشروبات الطاقة. 
 
اتباع هذه النصائح البسيطة يحمي من ارتفاع الكولسترول الذي يسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.

نصائح لخفض الكولسترول السيء طبيعياً

organic food 

تسبب أنماط الحياة المعاصرة مع انتشار الوجبات السريعة ارتفاعاً ملحوظاً في نسبة أمراض القلب والتي تنتج عن أنواع الطعام السيء الذي نتناوله والذي يسبب ارتفاعاً في الكولسترول والصوديوم، وهي أسباب كافية لظهور أمراض القلب

أطلقت شركة "إتش تي سي" في مؤتمر صحافي، أخيرا، بمدينة برشلونة، خلال مشاركتها في معرض "إم دبليو سي" التقني في برشلونة،  هاتف "إتش تي سي ون إم9"، باعتباره نهجاً طموحاً يشير إلى أنه الهاتف الوليد أكثر من مجرد هاتف ذكي. وأعرب مسؤولو الشركة بضعة تعديلات بسيطة على الشكل الخارجي لجيل سلسلة "ون" التي يتبعها "إم9"، وهو يعمل بنظام "أندرويد5.0".
ولم تكشف "إتش تي سي" بصورة رسمية عن هاتفها الجديد فحسب، بل تزامن الحدث مع إطلاق سوار خاص باللياقة البدنية، "اتش تي سي غريب"، يدعم عدة أنماط من الرياضات ليتيح متابعة أنواع شتى من الأنشطة الرياضية التي تمارسها المستخدم، ناهيك عن إطلاق الشركة لجهاز الواقع الافتراضي " HTC Vive"، أو "إتش تي سي فايف".
وتسلط كل من المنتجات الثلاثة الضوء على رغبة الشركة في المضي لأبعد من صناعة الهواتف الذكية، والسير على خطى أكبر المنافسين، من مثل "سامسونغ" الكورية الجنوبية التي تتباهى بمنتجاتها الواسعة للمستهلكين. غير أن "إتش تي سي" تتوسع بطريقتها الخاصة.
ويأتي إعلان "إتش تي سي" مع إماطة شركة "سامسونغ" اللثام عن هاتفها الجديد من جيل "غالاكسي إس" الذكي، وذلك في حفل أقيم في وقت لاحق من يوم الأحد الماضي، قبل يوم من انطلاق "موبايل وورلد كونغرس". 
 
ولقد احتل حدث "إتش تي سي" أهمية خاصة لأن مؤتمرها الصحافي كان فرصة لإعادة اختراع نفسها كشركة تطلق العنان لنفسها فيما يتعلق بالتكنولوجيا الشخصية. ويمكن القول إن هنالك المزيد مع تلك الخطوة، فكل نجاح يكتب لأي منتج جديد يعني مصدراً آخر للدخل، واتجاهاً جديداً. وبالمقابل، يمكن أن يعني الفشل، أن الشركة وقعت في مأزق الأعمال التجارية التنافسية للهواتف الذكية، والتي تعتبر شركة "أبل" أحد أكبر اللاعبين فيها.
ومقارنة بهاتف "إم 8" الذي أطلقته الشركة في أعوام سابقة، شهد "إتش تي سي ون إم9"، بضعة تعديلات طفيفة. كما قد تم تعديل المظهر الخارجي الخلفي ليكون أفضل لقبضة اليد، واختفت الحواف المصقولة. ولكن الجيل الجديد لسلسلة "ون"، "إم 9"، ولاسيما بلونه الرمادي، يبدو كنسخة تابعة للعام الفائت، الأمر الذي سيزيد من صعوبة بيعه بالنسبة إلى شركة تهتم بتصاميمها، وباللمسة الجمالية لمنتجاتها. 
 
كاميرا "إم9"
وصرحت "إتش تي سي" أنها آثرت إبقاء الميزات الجيدة في جيل "ون"، وصقل بعض المشكلات السابقة في النسخة الجديدة. وكانت من بين تلك المشكلات، الصيت السيء للكاميرا الضعيفة. فهاتف "إتش تي سي ون" الأصلي، و"إم8" يحتويان على حد سواء على "ألترا بيكسل" كاميرا، تسمح بدخول المزيد من الضوء لصور أكثر وضوحا. غير أن الكاميرا تعرضت لانتقادات واسعة. ومن هنا فإن "إتش تي سي إم9" استخدم كاميرا قياسية خلفية، بدقة 20 ميغا بيكسل، ومزودة بعدسة مدعومة بزجاج الياقوت المقاوم للخدوش، وأوضحت الشركة أن عدسة الكاميرا الخلفية بمقدورها التصوير بزوايا واسعة النطاق، وبصورة أفضل خلال ظروف الإضاءة الخافتة.
كما تم تزويد الكاميرا بفتحة عدسة قدرها  f/2.0، تسمح بمرور300 % ضوء أكثر مقارنة بالإصدارات السابقة، وباستطاعتها تسجيل فيديو بدقة عرض 4k، وبدرجة وضوح 2448×3264 بكسل.
أما بالنسبة للكاميرا الأمامية، فهي بدقة 4 ميغا بيكسل، ومدعومة بتقنية "ألترا بيكسل"، وبجانبها سماعتان من نوع "بووم ساوند". 
 
ولقد أضافت "إتش تي سي" على هاتفها الجديد بطارية بسعة 2،840 ميلي أمبير لكل ساعة، وهو ما يمثل تحسنا طفيفا على بطارية "إم8" التي تبلغ سعتها نحو 2،600 ميلي أمبير لكل ساعة.
واجهة "سينس7"
وتأتي أكثر التحسينات على واجهة المستخدم "سينس7" التي تتضمن طرقاً جديدة لتخصيص ثيمات الهاتف والشاشة الرئيسية بشكل تلقائي اعتمادا على موقع الهاتف، وذلك في حال كان المستخدم في المنزل أو في العمل أو مرتاداً الطريق. كما أن تلك الشاشة الذكية تتضمن ميزة جديدة لتحرير الصور، ودمج صورتين مختلفتين في صورة واحدة. ولدى هاتف "إتش تي سي" الذكي الجديد شاشة من نوع "إل سي دي" بقياس 5 بوصات، وبدقة عالية الوضوح، إضافة إلى معالج "سنابدراغون 810" ثماني النواة، وذاكرة تخزين سعة 3 غيغابايت.
وأشارت الشركة إلى أن النظام الصوتي الجديد في الهاتف "إم9"، مكون من سماعات "بووم ساوند" ونظام Dolby Audio Surround 5.1، مما يقدم صوتا أكثر وضوحا ونقاء من الإصدارات السابقة للجيل.
تأتي رغبة "إتش تي سي" بهاتفها الجديد كاعتراف بأن النمو المنصب في الهواتف الذكية لم يكن كما كان عليه سابقا. فبمنظور أبعد من "أبل"، هناك منافسة شرسة في قطاع الهواتف الذكية ذات الأسعار المعقولة، وذلك بين الشركات المبتدئة، مثل "مايكروماكس" الهندية، وغيرها من المنافسين الآخرين، من أمثال "لينوفو" و"موتورولا"،و"هواوي". 
 
سوار HTC Grip
بعد استهداف "إتش تي سي" اللياقة البدنية كمجال تعتزم خوضه، بدأت الشركة محادثات مع "أندر أرومر"، وهي شركة  تملك تطبيقات رياضية على الأندرويد وأبل ستور، لينجم  ذلك عن شراكة أعمق لكلا الشركتين. تمثلت بسوار "إتش تي سي غريب" الرياضي، HTC Grip ، المزود بخمسة حساسات مختلفة بما فيها نظام "الجي بي إس"، أو تحديد المواقع.
وذكر المطورون استخدام تقنية "PMOLED" لإيجاد شاشة لمسية تتيح مراقبة الأنشطة المبذولة، ناهيك عن تلقي تنبيهات الهواتف الذكية، كالرسائل النصية والمكالمات الواردة وغيرها، كما يمكن التحكم بالأغاني على الهاتف من خلال شاشة السوار.
وتتيح حساسات السوار إحصاء عدد الخطوات والسعرات الحرارية، فضلا عن مراقبة وظائف النوم. ويدعم سوار "إتش تي سي غريب" الرياضي خاصية الاتصال بالبلوتوث لربطه بالأجهزة الخارجية.
ومن الخصائص اللافتة للسوار أيضا أنه مقاوم للغبار والماء، وفق معيار IP57، كما أن بطاريته تدوم لفترة تتراوح ما بين2 إلى 3 أيام، وذلك دون استخدام خاصية الـ GPS، وحوالي 5 ساعات عند استخدامها.
و من المقرر أن تطلق "إتش سي تي" السوار في وقت لاحق من العام الجاري، وبسعر 199 دولار.
جهاز HTC Vive
ولم ينتهي ما في حعبة "إتش تي سي" في مؤتمرها الأخير أمس، إذ كان آخر إنتاجاتها، جهازها للواقع الافتراضي، الذي تعهدت من خلاله بتقديم تجربة لم يحظى بها المستخدمون من قبل.
وبالتعاون مع فالفي لتطوير الألعاب، قدمت الشركة جهازها HTC Vive، القابل للتحكم لاسلكياً، والذي يتبع حركة اليدين، ويقدم "فايف" صورة بانورامية بحوالي 360 درجة، وبمعدل تحديث 90 هرتز.
أما عن دقة الشاشة، فهي تقدر بحوالي 1200 * 1080 بيكسل، وبسرعة 90 إطار في الثانية. وفي نسخة المطورين، يوجد على جانب الجهاز منفذ للصوت بحيث يمكن وصله بسماعات. كما أن الجهاز مدعم بالعديد من الحساسات المختلفة. وخلال المؤتمر الأخير لفت القائمون على الشركة بأنه لا يزال هنالك الكثير من العمل لتطويره فيما يتعلق بتصميم الجهاز.

كشفت عن سوار وجهاز واقع افتراضي

"إتش تي سي" تطلق هاتفها الجديد HTC M9

أطلقت شركة "إتش تي سي" في مؤتمر صحافي، أخيرا، بمدينة برشلونة، خلال مشاركتها في معرض "إم دبليو سي" التقني في برشلونة،  هاتف "إتش تي سي ون إم9"

فقدان الشهية والملل والمزاج السيء من الأعراض التي تصاحب الأطفال في فترات المرض، ما يزيد من الجهد الملقى على عاتق الوالدين. فما هي أفضل الطرق للتعامل مع الطفل خلال فترتي المرض والنقاهة؟
سواء أصيب بنزلة برد أو حمى أو كان في مرحلة التعافي، فالطفل يحتاج لرعاية خاصة أثناء وبعد المرض. التدليل والحنان من الأهل مطلوب هنا. وأعدت مجلة "إلترن" الألمانية مجموعة نصائح للتعامل مع الطفل المصاب بالحمى وهي:
1- احترم عدم رغبته في الطعام: لا يكون الجسم عادة في حالة طلب للطعام عند الإصابة بالحمى، لذا لا تضغط على طفلك في تناول الوجبات الكاملة ويمكن الاكتفاء بالفواكه والحساء والبطاطا أو الجزر المسلوق.
2- الكمادات: لم تفقد الطريقة التقليدية لعلاج الحمى، والمتمثلة في الكمادات، فعاليتها في علاج الحمى كما أنها تلهي الطفل بعض الشيء عن الشعور بالمرض.
3- تغيير الوسادات: من المهم الحرص على تغيير الوسادة تحت رأس الطفل كل فترة، ويفضل استخدام أغطية من أقمشة ناعمة للوسادات.
4- ابتعد عن غرفة النوم: وجود الطفل المصاب بالحمى على السرير في غرفة نومه طوال الوقت، يصيبه بالملل لذا فمن الممكن إعداد الأريكة بشكل مناسب ليرقد عليها الطفل خلال فترات النهار.
5- راقب درجة حرارة الغرفة: لا ينصح الأطباء بتشغيل أجهزة التدفئة على درجة حرارة مرتفعة. إذ يكفي أن تتراوح الحرارة بين 18 و 21 درجة مئوية، لاسيما وأن التدفئة الزائدة تؤدي إلى جفاف الهواء وبالتالي تؤثر بشكل سيء على تنفس الطفل المريض.
6- احرص على الابتكار: من الصعب إقناع الطفل المصاب بالحمى بأهمية المشروبات الصحية، لذا تقع على الأم والأب مهمة صعبة. ويمكن في هذه الحالة اختيار العصائر الملونة ووضعها في أكواب ذات ألوان ورسومات متنوعة للفت انتباه الطفل.
7- القصص المسموعة: من أساليب التسلية الممتعة والمفيدة في نفس الوقت، تشغيل اسطوانات الأطفال سواء كانت أغاني أو قصص مسموعة.
8- الحضن: احتضان الأم والأب للطفل المريض يعطيه شعورا بالأمان والدعم النفسي.
ا.ف/ ف.ي (DW)
<img alt="" height="1" src="http://logc279.xiti.com/hit.xiti?s=531599&amp;s2=8&amp;p=ara-RSS_ar_Albayan_M_VAE-15133-xml-mrss::%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A6%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D8%A9%3A%3A%D9%85%D9%86%D9%88%D8%B9%D8%A7%D8%AA::%D9%87%D9%83%D8%B0%D8%A7%20%D8%AA%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%85%D9%84%20%D9%85%D8%B9%20%D8%B7%D9%81%D9%84%D9%83%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B5%D8%A7%D8%A8%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%89&amp;di=&amp;an=&amp;ac=&amp;x1=1&amp;x2=8&amp;x3=18271219&amp;x4=100647&amp;x5=%D9%87%D9%83%D8%B0%D8%A7%20%D8%AA%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%85%D9%84%20%D9%85%D8%B9%20%D8%B7%D9%81%D9%84%D9%83%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B5%D8%A7%D8%A8%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%89&amp;x6=1&amp;x7=%2F%D9%87%D9%83%D8%B0%D8%A7-%D8%AA%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%85%D9%84-%D9%85%D8%B9-%D8%B7%D9%81%D9%84%D9%83-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B5%D8%A7%D8%A8-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%89%2Fa-18271219&amp;x8=ara-RSS_ar_Albayan_M_VAE-15133-xml-mrss&amp;x9=20150220&amp;x10=ara-RSS_ar_Albayan_M_VAE-15133-xml-mrss::%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A6%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D8%A9%3A%3A%D9%85%D9%86%D9%88%D8%B9%D8%A7%D8%AA" width="1"/>
<a href="http://www.dw.de/%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A6%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D8%A9/s-9106" target="_blank"><img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/deutsche-welle/logo-75x43.png"/></a>

هكذا تتعامل مع طفلك المصاب بالحمى

image-182712192919665165031778238.jpg

فقدان الشهية والملل والمزاج السيء من الأعراض التي تصاحب الأطفال في فترات المرض، ما يزيد من الجهد الملقى على عاتق الوالدين. فما هي أفضل الطرق للتعامل مع الطفل خلال فترتي المرض والنقاهة؟

نشر موقع الـ BBC  العربي تقريرا مميزا للكاتبة الصحافية ريا ويسل بعنوان " كيف تتعامل مع شخص يريد السيطرة عليك؟ "
فكرت التقرير الرئيسي ترتكز على تقديم استراتيجية ناجعة للأفراد الذين يعانون ضغوطات في العمل وحتى في خارج العمل ، وتحديدا عندما يكون هناك مديرا متسلط يريد ان يسيطر على الموظف بشكل تام وفج .
تستهل ريا تقريرها الذي يبدو أنها بذلت فيه مجهودا كبيرا للغاية ، بقصة تلك الموظفة التي تدعى أنغيلا نيغروا ، التي عادت للعمل بعد قضاء إجازتها، لتصدم بواقع أن جميع زملاءها  يقاطعونها ويرفضون الحديث معها.
لم تحتمل أنغيلا هذا النوع من التعامل فقررت تقديم استقالتها خصوصا بعد أن علمت أن المدير هو من هدد أي موظف يتحدث اليها بالفصل ، فقدمت استقالتها .
وتتساءل ريا ويسل :  هل كانت ضحية مدير مستأسد؟ أم أنه كان ببساطة من أولئك الذين يريدون بسط سيطرتهم بشكل مفرط؟
وتجيب في حالات عديدة، يعود سبب الترهيب والسلوك السيء في مكان العمل إلى حب السيطرة على الآخرين بشكل كامل.
وتستعرض ريا وسل دراسة حول سلوك السيطرة على الآخرين تؤكد إن ترك العمل، كما فعلت نيغرو، هو غالباً ما يكون أفضل وسيلة ناجحة، وربما الوحيدة، لإنهاء مثل هذه المعاملة القاسية، سواء في أماكن العمل أو في العلاقات الشخصية.
ويعود السبب في ذلك، بنسبة كبيرة، إلى أن هؤلاء الذين يتعرضون لمحاولة السيطرة عليهم لن يتغيروا على الأرجح.
ولكن إذا كان لا بد من البقاء، لاحتياجك للراتب أو لأية أسباب أخرى، ستحتاج إلى استراتيجيات تفيد في التعامل مع مثل هؤلاء من محبي السيطرة على الآخرين.
تبدأ هذه الاستراتيجيات بأن تفهّم الدافع وراء ذلك السلوك، وأن تتمسك بالقواعد الراسخة لديك، وأن تتعامل مع المشكلة بأقل ما يمكن من التدخل.
وتقدم ريا وسل آلية مباشرة لكيفية تحديد أهداف محبّي السيطرة على الآخرين (أو باختصار: المسيطرون)، واتخاذ المبادرة، والمحافظة على رجاحة عقلك.
الحمض النووي للشخص المسيطر
قد يكون المحب للسيطرة زميلاً أو مديراً في العمل. ولسلوكيات السيطرة جذورها المتنوعة، وربما لم يخطر بعضها ببالك. لعل زميلك يخاف أن يفقد عمله، أو منصبه، وربما يخفي عدم كفاءته أو عدم استقراره أو مخاوفه.
جيم وارنر هو مؤلف كتاب "مكان العمل الخالي من الدراما: دليلك لتعاون سليم مع فريق عملك وزملائك ومديرك".\
<img alt="" height="256" src="/albayan/uploads/archives/inline/2015/01/12/2286125.jpg" width="456"/>
يقول وارنر: "في العديد من الحالات، تهمل ترقية هؤلاء (محبو السيطرة على الآخرين). لذا تنصبّ المرارة التي تختلج نفوسهم على بقية زملائهم، ويحاولون السيطرة على أقرانهم.
سيتصرف الشخص المسيطر أو يبين تفوقه باعتباره كاملاً ولا ينقصه شيء.
تعتقد ليزلي ستيفنسن، الخبيرة في التعامل مع حالات الغضب، والتي تقيم في زيوريخ بسويسرا، أنه قد تكون للبعض نوايا حسنة، حتى وإن كان سلوكهم هدّاماً.
وتضيف: "عليك أن تتفهم أن الشخص المقابل قد يهتم كثيراً جداً بالآخرين، أو لعل الشخص المسيطر لا يثق في سير بعض الاجراءات."
مهما يكن السبب، يمكن لسلوكيات السيطرة على الآخرين أن تحوِّل مكان العمل إلى حقل ألغام. ويرى وارنر، الذي يقيم في بولدر بولاية كولورادو الأمريكية، أن هذا يترك الضحايا غير واثقين من الأرضية التي يقفون عليها.
لم تدرك نيغرو قطّ لماذا كان مديرها يحب السيطرة على زملائها بإحكام تام، وتقول: "اعتقدت أنني أخطأت في شيء ما، إلا أنني لم أتمكن من تحديد الأمر بدقة. إن التعامل معك بتلك الطريقة تجعلك تشك في نفسك."
الاستراتيجية الأولى: التحليل والاستنتاج 
 
تقيم باتريشيا أيفانس في كاليفورنيا، وهي مؤلفة كتاب "السيطرة على الآخرين: ما السبيل لتمييز وفهم الذين يحاولون السيطرة عليك والتعامل معهم".
وترى باتريشيا أن ما يحسم الأمر هو أن تستمع إلى الأساليب التي يحاول بها الشخص المسيطر أن يدخل ذهنك، ويملي عليك حقيقتك، وواقعك.
في محل العمل، ربما تبدأ المسألة مثلا بأن يقول الشخص المسيطر: "دعني أقوم بذلك. نحن نعرف أنك لا تجيد التعامل مع الأرقام."
لاحظ التشديد على كلمة "نحن"، فالشخص الذي يستعمل هذه الكلمة بهذا الشكل يدّعي أنه يعرف إدراك الشخص المقابل لقدراته وإمكاناته، أو فهم المجموعة بأكملها للشخص، كما أشارت إيفانس في كتابها.
أمثلة أخرى عما يقوله المسيطر: "أعلم لماذا سألت ذلك السؤال في الاجتماع. إنك تحاول أن تدعي أن تلك المساحة مساحتك، وتلفت الانتباه إلى فكرتك، وتبدو بشكل جيد أمام المدير."
<img alt="" height="256" src="/albayan/uploads/archives/inline/2015/01/12/2286126.jpg" width="456"/>
هذا مثال آخر على الكيفية التي يدعي بها المسيطر أنه يعرف الدوافع الداخلية لشخص آخر. تقول إيفانس: "إذا حاول أحد أن يصفك، ولو بطريقة خفية، فإنه يتظاهر بمعرفة الأسرار.
قد تجهد نفسك محاولاً أن تشرح له: ’ليس ذلك ما أريده، أو اعتقده، أو أحاول أن أفعله‘... يمكن للإجهاد المتواصل أن يؤدي بك إلى علة جسدية أو اضطرابات في النوم أو ارتباك، أو كآبة."
ويرى وارنر أنه من العلامات الأخرى التي تدل على محاولة الشخص السيطرة هو السؤال بـ "لماذا".
يقول وارنر: "يريد أي طفل في الثالثة من العمر أن يعرف بصدق لماذا السماء زرقاء. أما أسئلة من قبل ’لماذا‘ في محل العمل، فتكاد تكون جميعها بداية لجملة تلقائية في شكل سؤال. فامتنع دوماً عن الرد على ذلك السؤال."
وإليكم كيف يمكن أن يبدو ذلك عملياً.
الزميل المسيطر: "رأيت أوراقك على ماكينة التصوير. لماذا تعمل في ذلك المشروع؟"
الترجمة المحتملة لذلك السؤال هي أنك "لا ينبغي لك العمل في ذلك المشروع."
ويوصي وارنر بأنه عليك ألا تتخذ موقفاً دفاعياً، أو تحاول تبرير الأمر بانفعال، "فقط تأمل مليا."
لعل رداً جيداً يكون كالتالي: "يبدو لي أنك وجدت أوراقي على جهاز التصوير. هل أفهم من كلامك أنك مهتم بمشاريعي. أشكرك على ذلك." ثم سر مبتعداً عنه. ذلك ما ينصح به وارنر.
الخيار الآخر هو إشراك شخص ثالث في الرد على ذلك السلوك، فيمكنك القول مثلا: "جون، يبدو أنك ستحصل على شيء ما في هذا المشروع."
مع ذلك، احذر مع هذا الاختيار. يمكن لتبادل الردّ أن يؤدي إلى تصعيد سلوك الشخص المسيطر. لعله سيردّ بالقول: "سألتك سؤالاً. لماذا تعمل في ذلك المشروع؟" ويقترح وارنر أن يكون الرد كالتالي: "جون، ماذا تريد بالضبط؟"
الاستراتيجية الثانية: قل توقف، يعني توقف
غالباً ما يُفرض سلوك السيطرة بنوع من الاستخفاف أو الغضب. أحياناً يحدث هذا بدون علم الآخرين لكي يحول المسيطر دون حصول الشخص الذي أمامه على "دليل" بحدوث مثل هذا السلوك المؤذي.
<img alt="" height="256" src="/albayan/uploads/archives/inline/2015/01/12/2286127.jpg" width="456"/>
تقول نيغرو إن مديرها في باريس كان ينفجر غضباً، ولكن فقط خلف أبواب مغلقة. أما أمام الآخرين، فكان يستعمل استراتيجيات أخرى، مثل التعامل بالسكوت المطبق. لعل الأمر يبدو صعباً، إلا أنه يتوجب عليك الصمود، حسب رأي الخبراء.
يقول ستيفنسن: "أحياناً، لا يريد البعض التعبير علناً عما بداخلهم لشعورهم بخطر يحيق بعملهم. وبحسب خبرتي، عندما يقول الشخص رأيه علانية، فإنه سيجد عشرة أشخاص آخرين ممن يراودهم نفس الشعور."
التعبير عن الرأي جهاراً قد يعني موقفاً حازماً ومباشراً تجاه الشخص الذي يحاول التحكم بك، حتى وإن لم يلائم ذلك شخصيتك. ينبغي عليك صدّ أو احتواء ذلك الشخص بقوة.
يقول وارنر: "إذا كانت لديك نقطة ضعف، فإنه (المسيطر) سيستعملها ليسحقك."
الاستراتيجية الثالثة: إدارة الموقف والتقليل من شأنه
يمكنك تخفيف سلوك ذلك الشخص برفضك الانجرار وراء الشروط التي يفرضها. يمكنك القيام بذلك عن طريق مواجهة ذلك السلوك بحوار حذر، أو الحدّ من ردود الفعل المتوقعة.
ذلك مهم لأنك لو ظللت في بيئة كهذه لمدة طويلة، فبحسب رأي وارنر: "ستكون لذلك أبعاد سلبية مَرَضية، أنك ستُصاب بمرض ما، أو أنها ستؤثر على علاقاتك الأخرى في حياتك."
في آخر المطاف، إذا كنت تعيش على خلاف مع شخص ما يحاول السيطرة عليك لفترة طويلة، لعلّ أفضل قرار تتخذه هو صرفه عن ذهنك، أو ما قد نسميه في سياق آخر بالعفو.
يقول وارنر: "بإمكاني أن أعيش في ذلك الوضع وأستمر في المعاناة، أو أتجاهله ولا ألقي له بالا."
ويضيف: "تقبّل ما حدث، وخذ نفساً عميقاً يذهب ما بداخلك، وأنظر أمامك بدلاً من الالتفات إلى الخلف."

كيف تتعامل مع من يريد السيطرة عليك ؟

يعاني بعض الأشخاص من الأرق الذي يعكر صفو مزاجهم ، ويؤثر بشكل سلبي على حياتهم ، وتشمل أعراض الأرق ما يلي :
-    صعوبة النوم أو صعوبة العودة للنوم .
-    نوم مجزأ ليلا ، أو الاستيقاظ بعد ساعات نوم قليلة .
-    التعب والنعاس وعدم القدرة على التركيز.
-    التهيج والمزاج السيء .
العلاج المنزلي للأرق 
اذا كان هناك اضطراب معين أو كان الأرق هو نتيجة لأدوية ما  فيجب استشارة الطبيب ، أما اذا لم يكن هناك سبب فيجب تجنب ما يلي :
-    الابتعاد عن التدخين حيث يسبب النيكوتين الأرق في بعض الحالات .
-    تجنب تناول وجبة ثقيلة مساءا ، وعدم شرب الكثير من السوائل قبل وقت النوم .
-    الابتعاد عن المشروبات التي تحوي كافيين أو التخفيف منها في فترة المساء خصوصا .
-    في حالة كبار السن ، الابتعاد عن القيلولة أثناء النهار .
-    الاستعانة بالقراءة قبل النوم أو مشاهدة التلفاز ، ويساعد أيضا الحمام الساخن على الاسترخاء ويدفع للنوم .
-    تصحيح أو نسيان الأسباب التي تدفع للأرق مثل الحزن أو ضغط العمل عن طريق طلب مساعدة الأصدقاء والتكلم معهم للترويح عن النفس .
استشارة الطبيب 
يقوم الطبيب في مثل هذه الحالات بالسؤال عن نمط الحياة وروتين النوم ومصادر الاجهاد عموما ، ويقوم بالاستعلام عن أي أدوية محتملة قد يكون الشخص يتناولها .
يصف الطبيب عادة دواء للنوم ويطلب تنظيم الحياة وممارسة الرياضة ، وقد يتطلب العلاج استراتيجيات معينة كالتدرب على الاسترخاء ، وهناك العديد من العيادات لمعالجة الأرق يمكن الاستعانة بها .

نصائح لتجنب الأرق ومتاعبه

insomnia 

يعاني بعض الأشخاص من الأرق الذي يعكر صفو مزاجهم ، ويؤثر بشكل سلبي على حياتهم ، وتشمل أعراض الأرق ما يلي :

شدد باحثون أوروبيون على أهمية النوم بالنسبة إلى الأولاد بعد أن اكتشفوا أن نومهم جيداً في الليل يقوي ذاكرتهم ويحسن أداءهم المدرسي. وأفادت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية ان باحثين من جامعة توبنغن في ألمانيا وجدوا ان الأولاد الذين ينامون بشكل جيد وكافٍ في الليل يحصلون على ذاكرة قوية، ما قد يفسر سبب الأداء المدرسي السيء عند الأولاد الذين لا ينامون جيداً. وأضافوا أن الأولاد قادرون أكثر من الراشدين على تحويل المعرفة "الضمنية" إلى معرفة "جلية"، وهو أمر يحصل غالباً في عملية التعلم. وأوضحوا أن المعرفة الجلية هي معلومات مخزنة في الذهن، في حين ان المعرفة الضمنية هي التمكن من القيام بأي شيء من دون أن نعرف كيف نقوم بذلك. وعمل الدكتور جان بورن وزملاؤه في الجامعة على تدريب 8 أولاد وراشدين على ضغط زر تكون له نتيجة معينة، وبعد النوم ليلاً طلب منهم تذكر ما تعلموه فكان أداء الأولاد أفضل من الراشدين.
ولاحظ الباحثون ان نشاط موجات الدماغ أبطأ عند الأولاد خلال نومهم، وهذا مرتبط بأداء الذاكرة الجلية. واعتــبروا أن قدرة الأولاد على تحويل تجربة ضمنية إلى معرفة جلية يعـــد ميزة من مزايا النوم الجيد عندهم.

نوم الأولاد الجيد يقوي ذاكرتهم

شدد باحثون أوروبيون على أهمية النوم بالنسبة إلى الأولاد بعد أن اكتشفوا أن نومهم جيداً في الليل يقوي ذاكرتهم ويحسن أداءهم

نتائج البحث عن: النوم السيء